завтрак (08:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, вафли(ГИ:65)- 15.00 гр, ужин (08:00): творог нежирный- 50.00 гр, бифштекс говяжий(ГИ:50)- 60.00 гр, обед (15:30): курица заливная- 250.00 гр, ужин (21:00): печенье(ГИ:55)- 10.00 гр
Казалось, что так много ела, а в результате получилось только 700 Ккал... забавно.
ИТОГ:
ккал.: 696.055
жиры:33.35 г.
белки: 46.44 г.
углеводы: 45.07 г.
съедено еды:
655 гр. , воды в рационе: 307.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 696.055