завтрак (08:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, колбаса молочная- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, яичница- 90.00 гр, Хлеб зерновой- 20.00 гр, обед (14:30): свекла(ГИ:64)- 50.00 гр, майонез- 7.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, печень говяжья тушеная- 80.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, ужин: творог нежирный- 130.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, сухари- 9.00 гр
Как то автоматически я перешла на рацион менее 1200! И даже не страдаю от этого!
ИТОГ:
ккал.: 1035.174
жиры:58.105 г.
белки: 73.96 г.
углеводы: 73.62 г.
съедено еды:
913 гр. , воды в рационе: 468.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1035.174