завтрак (09:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): банан(ГИ:65)- 120.00 гр, обед (13:00): крекеры(ГИ:50)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 2 (11:00): семга- 100.00 гр, бульон рыбный- 30.00 гр, полдник (16:00): творог нежирный- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 8.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 2 (19:00): мандарин- 30.00 гр, после спорта (22:30): семга- 100.00 гр, пиво- 1000.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1254.664
жиры:32.57 г.
белки: 98 г.
углеводы: 98.6 г.
съедено еды:
2.31 кг. , воды в рационе: 1124.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1254.664