завтрак (12:00): сыр плавленый- 20.00 гр, блины- 60.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 14.00 гр, перекус 1 (14:00): куриная грудка- 40.00 гр, ужин (08:00): яйцо- 10.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, картофель в молоке с маслом- 120.00 гр, обед (16:00): фарш мясной- 150.00 гр, макароны отварные- 50.00 гр, перекус 2 (17:00): молоко 3.2%- 50.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1069.714
жиры:36.99 г.
белки: 66.72 г.
углеводы: 62.66 г.
съедено еды:
604 гр. , воды в рационе: 254.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1069.714