завтрак (08:00): молоко 3.2%- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): хурма- 250.00 гр, обед (14:00): рагу из овощей- 100.00 гр, Капуста пекинская- 50.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, полдник (19:00): молоко 3.2%- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хурма- 130.00 гр, кекс(ГИ:50)- 17.00 гр, клубника- 50.00 гр, ужин (22:00): куриная грудка- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1083.824
жиры:36.317 г.
белки: 98.43 г.
углеводы: 95.42 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 880.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1083.824