питьё (08:40): вода- 200.00 гр, завтрак (08:55): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 5.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, обед (13:10): помидор- 30.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, душица- 1.00 гр, перекус 2 (16:00): творог нежирный- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, чернослив- 10.00 гр, душица- 1.00 гр, полдник (17:00): яблоко- 30.00 гр, мандарин- 50.00 гр, после спорта (23:00): вино белое полусухое- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 986.343
жиры:27.537 г.
белки: 106.4 г.
углеводы: 35.33 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1636.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 986.343