вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): молоко 3.2%- 30.00 гр, каша овсяная на молоке- 80.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): молоко 3.2%- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (13:00): яблоко- 300.00 гр, перекус 2 (17:00): яблоко- 300.00 гр, ужин (21:00): хурма- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 542.25 жиры:12.27 г. белки: 7.59 г. углеводы: 92.92 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 465.06 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.59 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.34 мг. Витамин В3: 0.66 мг.
Витамин В6: 0.51 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 3.65 мг. Витамин Н: 3.72 мкг.
Витамин РР: 5.41 мг. Витамин С: 90.78 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Витамин B12: 0.24 мкг.
Железо: 19.31 мг. Калий: 2.45 г.
Кальций: 449.65 мг. Магний: 211.85 мг.
Натрий: 216.35 мг. Фосфор: 241.1 мг.
Холестерин: 5.4 мг. Сера: 47.4 мг.
Хлор: 78 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru