питьё: вода- 1250.00 гр, завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 300.00 гр, корица- 1.00 гр, мед(ГИ:80)- 2.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир 2.5 %- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чернослив- 10.00 гр, обед (13:30): куриная грудка- 70.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, фасоль- 5.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, перекус 2 (16:00): творог нежирный- 100.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, плюшка- 25.00 гр, после спорта (23:00): помидор- 70.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 765.4331
жиры:24.3989 г.
белки: 89.65 г.
углеводы: 54.67 г.
съедено еды:
2.4 кг. , воды в рационе: 2137.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 765.4331