питьё: вода- 1500.00 гр, завтрак (08:50): мед(ГИ:80)- 4.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): мед(ГИ:80)- 3.00 гр, семга- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2 (16:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 3.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин (18:30): семга- 50.00 гр, после спорта (23:00): куриная грудка- 100.00 гр, пиво- 750.00 гр, оливки консервированные- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 991.988
жиры:24.811 г.
белки: 97.06 г.
углеводы: 60.47 г.
съедено еды:
3.67 кг. , воды в рационе: 2767.03 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 991.988