завтрак: молоко 3.2%- 30.00 гр, ветчина- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): ветчина- 20.00 гр, майонез- 5.00 гр, лаваш- 30.00 гр, обед (15:00): вареники из творога со сметаной- 200.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 80.00 гр, ужин (21:00): сок грейпфрутовый- 100.00 гр, запеканка из картофеля- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1465.06
жиры:88.395 г.
белки: 60.4 г.
углеводы: 113.29 г.
съедено еды:
940 гр. , воды в рационе: 499.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1465.06