завтрак (08:00): молоко 3.2%- 50.00 гр, кефир 3.2%- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, мюсли- 30.00 гр, пирожное песочное(ГИ:55)- 30.00 гр, обед (14:00): винегрет(ГИ:65)- 200.00 гр, тефтели мясные- 110.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, ужин (19:00): молоко 3.2%- 300.00 гр, тефтели мясные- 60.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 70.00 гр, сухари- 65.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1469.2
жиры:61.65 г.
белки: 69.91 г.
углеводы: 167.7 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 979.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1469.2