питьё (08:45): вода- 100.00 гр, завтрак (09:00): мед(ГИ:80)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, питьё (11:30): вода- 200.00 гр, обед (12:00): творог нежирный- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, питьё (17:00): вода- 200.00 гр, питьё (17:35): вода- 200.00 гр, ранний ужин (16:00): сардины в масле- 70.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 3.00 гр, сыр российский- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 3.00 гр, после спорта (23:00): сок ананасовый- 250.00 гр, вино белое сухое- 500.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 944.916
жиры:21.66 г.
белки: 57.79 г.
углеводы: 52.1 г.
съедено еды:
2.47 кг. , воды в рационе: 1964.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 944.916