завтрак (09:00): творог нежирный- 0.00 гр, сыр российский- 0.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:15): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, перекус 2 (16:00): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 7.00 гр, ужин (22:10): рыба отварная- 100.00 гр, оливки консервированные- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 897.489
жиры:45.672 г.
белки: 89.36 г.
углеводы: 40.56 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1166.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 897.489