вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): творог нежирный- 150.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, козинаки- 28.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 100.00 гр, обед (15:00): суп картофельный- 300.00 гр, сыр швейцарский- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 15.00 гр, перекус 2: хурма- 110.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1009.737 жиры:43.059 г. белки: 80.17 г. углеводы: 80.97 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 897.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.36 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 1.3 мг. Витамин В3: 1.1 мг.
Витамин В6: 1.2 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 7.22 мг.
Витамин С: 36.31 мг. Витамин B12: 4.25 мкг.
Железо: 7.56 мг. Калий: 2.13 г.
Кальций: 1.15 г. Магний: 256.22 мг.
Натрий: 676.74 мг. Фосфор: 1.09 г.
Холестерин: 74.6 мг. Хлор: 416.06 мг.
Витамин Е: 2.23 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 61.52 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru