вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кекс(ГИ:50)- 60.00 гр, завтрак: кефир 3.2%- 120.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, мюсли- 60.00 гр, перекус 1 (12:00): сливки 10 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Хлеб зерновой- 20.00 гр, обед: сок апельсиновый- 250.00 гр, картофель в молоке с маслом- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1099.82 жиры:48.865 г. белки: 46.62 г. углеводы: 124.97 г.

съедено еды: 935 гр. , воды в рационе: 394.61 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.63 мг. Витамин B1: 0.98 мг.
Витамин В2: 1.63 мг. Витамин В3: 3.22 мг.
Витамин В6: 1.35 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 6.3 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 7.53 мг. Витамин С: 171.45 мг.
Витамин Д: 0.35 мкг. Витамин B12: 1.11 мкг.
Железо: 17.66 мг. Калий: 2.4 г.
Кальций: 538.54 мг. Магний: 258.46 мг.
Натрий: 400.9 мг. Фосфор: 1 г.
Сера: 333.66 мг. Хлор: 428.54 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 49 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru