завтрак (08:00): творог нежирный- 100.00 гр, кекс(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 50.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 10.00 гр, сыр российский- 15.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): Хлеб зерновой- 50.00 гр, перекус 2: сливки 10 %- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, бизе- 30.00 гр, ужин: курица заливная- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1010.482
жиры:36.195 г.
белки: 83.1 г.
углеводы: 81.29 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 535.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1010.482