завтрак (08:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1: ирис(ГИ:50)- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (14:00): помидор- 100.00 гр, майонез- 20.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, зелень- 30.00 гр, перекус 2: хлеб ржаной(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин (22:00): кефир 3.2%- 50.00 гр, кекс(ГИ:50)- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1550.164
жиры:105.67 г.
белки: 61.72 г.
углеводы: 158.13 г.
съедено еды:
1.09 кг. , воды в рационе: 497.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1550.164