завтрак (08:00): кефир 3.2%- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): творожный десерт с вишней- 300.00 гр, обед (16:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, перец болгарский- 80.00 гр, ужин (21:30): кефир 3.2%- 120.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1662.05
жиры:74.82 г.
белки: 75.2 г.
углеводы: 173.93 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 498.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1662.05