завтрак (08:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кекс(ГИ:50)- 40.00 гр, колбаса молочная- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 3.00 гр, обед (14:30): картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, зразы куринные с сыром- 80.00 гр, ужин (22:00): кефир 3.2%- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, сок грейпфрутовый- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 150.00 гр, Паста икорная- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1424.152
жиры:89.544 г.
белки: 51.15 г.
углеводы: 99.49 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 638.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1424.152