завтрак (09:30): яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Вода с лимоном- 200.00 гр, обед (12:30): лечо- 70.00 гр, Филе грудки индейки- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник (15:00): огурец- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 1.5 %- 40.00 гр, Филе грудки индейки- 100.00 гр, ужин (21:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 618.469
жиры:17.291 г.
белки: 58.81 г.
углеводы: 29.43 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 984.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 618.469