завтрак (09:30): яйца куриные вареные- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, Вода с лимоном- 200.00 гр, перекус 1 (13:30): сыр российский- 60.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, вода- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, икра нерки- 30.00 гр, обед (16:20): огурец- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный- 300.00 гр, Филе грудки индейки- 150.00 гр, ужин (18:15): огурец- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный- 300.00 гр, Филе грудки индейки- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1021.12
жиры:41.18 г.
белки: 102.13 г.
углеводы: 19.14 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 1290.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1021.12