завтрак (08:00): кефир 3.2%- 120.00 гр, пряники(ГИ:65)- 15.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, яичница- 60.00 гр, обед: яйцо- 30.00 гр, горбуша- 50.00 гр, сок томатный- 250.00 гр, винегрет- 100.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 80.00 гр, перекус 2: шоколад без добавлений- 20.00 гр, ужин (18:30): помидор- 30.00 гр, курица окорочка- 50.00 гр, петрушка- 10.00 гр, Капуста пекинская- 50.00 гр, перец болгарский- 50.00 гр, ужин (22:00): капуста тушеная- 200.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, зразы куринные с сыром- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1306.89
жиры:72.135 г.
белки: 63.07 г.
углеводы: 118.04 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 837.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1306.89