завтрак (10:00): сосиски- 60.00 гр, пирог с фруктами- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 100.00 гр, шоколад с орехами- 5.00 гр, перекус 1 (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 50.00 гр, обед (16:00): перец болгарский- 100.00 гр, шашлык- 50.00 гр, сосиски молочные- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 15.00 гр, перекус 2 (18:00): курица окорочка- 90.00 гр, ужин (19:30): картофель в фольге(ГИ:98)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1324.803
жиры:79.802 г.
белки: 64.22 г.
углеводы: 94.06 г.
съедено еды:
952 гр. , воды в рационе: 470.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1324.803