завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, вода- 150.00 гр, ликер- 14.00 гр, Печенье юбилейное мультизлаковое- 25.00 гр, обед (12:00): помидор- 75.00 гр, семга- 60.00 гр, сок апельсиновый- 250.00 гр, соус чесночный- 20.00 гр, креветки большие жарен.- 56.00 гр, яйцо перепелиное- 20.00 гр, салат- 50.00 гр, перекус 1 (15:50): кока-кола(ГИ:67)- 220.00 гр, ужин (17:00): индейка- 85.00 гр, соус карри- 20.00 гр, Борщ- 200.00 гр, пост-ужин (19:40): халва(ГИ:70)- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ирис(ГИ:50)- 13.00 гр, вода- 230.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1422.975
жиры:68.609 г.
белки: 66.86 г.
углеводы: 124.74 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 984.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1422.975