завтрак (08:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, кабачок- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): брынза- 20.00 гр, обед (14:00): колбаса жирная- 20.00 гр, брынза- 40.00 гр, Хлеб зерновой- 60.00 гр, ужин (21:00): молоко 3.2%- 300.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1564.53
жиры:91.35 г.
белки: 83.07 г.
углеводы: 104.04 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 621.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1564.53