вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: сыр- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, колбаса п/копченая- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 100.00 гр, хек- 100.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, вода- 750.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 750.00 гр, хлеб ржаной- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр

жру

ИТОГ:

ккал.: 1544.896 жиры:61.464 г. белки: 67.08 г. углеводы: 217.89 г.

съедено еды: 2.16 кг. , воды в рационе: 1645.65 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 1.04 мг. Витамин В6: 0.8 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 4.64 мг.
Витамин РР: 10.41 мг. Витамин С: 13.51 мг.
Витамин B12: 2.13 мкг. Железо: 20.97 мг.
Калий: 2.36 г. Кальций: 690.95 мг.
Магний: 272.85 мг. Натрий: 2.02 г.
Фосфор: 1.13 г. Холестерин: 13.8 мг.
Йод: 0.2 мг. Витамин В3: 1.9 мг.
Витамин Н: 9.9 мкг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Сера: 456.25 мг. Хлор: 1.78 г.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru