яблоко- 300.00 гр, запеканка овощная- 212.00 гр, кефир 2.5 %- 61.00 гр
Творожная запеканка со шпинатом
творог - 2 стакана
яйцо - 3 шт.
мука - 3 ст.л.
сыр (кубиками) - 100г, сыр -100гр на посыпку.
шпинат (мороженый) - 450г, болгарский перец - 5шт/порезать/
соль - по вкусу.
Подогрейте духовку до 150C. Смешайте вместе творог, яйцо и муку. Добавьте сыр и шпинат, перец. Посолите по вкусу. После чего, выложите смесь в смазанную форму для запекания,с верху натереть сыр на терке и полила кефиром. И отправьте в духовку примерно на час. Вкуснятина и сытно.
ИТОГ:
ккал.: 346.751
жиры:16.929 г.
белки: 9.33 г.
углеводы: 42.02 г.
съедено еды:
573 гр. , воды в рационе: 220.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 346.751