завтрак (07:30): сыр российский- 20.00 гр, кефир 2.5 %- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, сок лимонный- 10.00 гр, кекс(ГИ:50)- 25.00 гр, перекус 1 (10:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, шоколад без добавлений- 20.00 гр, обед (14:00): помидор- 60.00 гр, ризотто с овощами- 120.00 гр, гуляш свиной- 100.00 гр, чернослив- 30.00 гр, полдник (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, ужин (18:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, гуляш свиной- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1279.848
жиры:78.552 г.
белки: 51.32 г.
углеводы: 75.61 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 610.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1279.848