вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: мандарин- 45.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, Творог 5%- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 1000.00 гр, вода- 500.00 гр, салат из капусты с маслом- 250.00 гр, сэндвич с сыром- 100.00 гр

пью много кофе и жру зефир надо переходить на чай

ИТОГ:

ккал.: 1708.545 жиры:62.59 г. белки: 26.36 г. углеводы: 227.28 г.

съедено еды: 2.05 кг. , воды в рационе: 1638.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 0.2 мг.
Витамин В2: 0.62 мг. Витамин В6: 0.38 мг.
Витамин Е: 4.14 мг. Витамин РР: 7.84 мг.
Витамин С: 133.85 мг. Железо: 4.2 мг.
Калий: 1.81 г. Кальций: 656.5 мг.
Магний: 152.7 мг. Натрий: 248.15 мг.
Фосфор: 426.9 мг. Холестерин: 7.5 мг.
Витамин В3: 1.5 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин Д: 0.1 мкг.
Витамин B12: 1 мкг. Сера: 192.25 мг.
Хлор: 5 г. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru