завтрак (07:45): творог нежирный- 150.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 55.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 200.00 гр, перекус 1 (15:00): яблоко- 200.00 гр, обед (16:00): рис(ГИ:55)- 30.00 гр, рыба жареная- 150.00 гр, йогурт 1.5 %- 125.00 гр, ужин (20:00): морковь- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, майонез- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 150.00 гр, куриное филе- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1577.82
жиры:68.955 г.
белки: 95.04 г.
углеводы: 158.02 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 685.91 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1577.82