вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, сельдь- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, (14:00): винегрет- 300.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, (20:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 100.00 гр, яйцо- 110.00 гр, йогурт 1.5 %- 400.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1802.42 жиры:87.44 г. белки: 92.74 г. углеводы: 172.31 г.

съедено еды: 1.98 кг. , воды в рационе: 1571.76 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.51 мг. Витамин B1: 0.87 мг.
Витамин В2: 2.66 мг. Витамин В3: 7.54 мг.
Витамин В6: 1.33 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 18.19 мг. Витамин РР: 11.91 мг.
Железо: 15.23 мг. Калий: 3.35 г.
Кальций: 1.24 г. Магний: 335.7 мг.
Натрий: 1.39 г. Фосфор: 1.69 г.
Сера: 630.5 мг. Хлор: 2.24 г.
Йод: 0.13 мг. Витамин С: 38.05 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 8.29 мкг.
Холестерин: 697.03 мг. Витамин Н: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru