завтрак (07:30): масса творожная(ГИ:55)- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед (13:30): кефир 3.2%- 400.00 гр, перекус 2: кефир 3.2%- 300.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, ужин: брынза- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 80.00 гр, компот(ГИ:55)- 300.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 120.00 гр
Ничего себе бифштекс вечером вышел почти 500 Ккал!
ИТОГ:
ккал.: 1665.96
жиры:82.6 г.
белки: 83.84 г.
углеводы: 172.5 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1352.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1665.96