вода- 500.00 гр, завтрак (07:40): орех грецкий- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 2.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, вода- 500.00 гр, орех кешью- 7.00 гр, орех миндаль- 7.00 гр, геркулес- 100.00 гр, корица- 1.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, перекус 1 (13:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, яйцо белок- 30.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, корица- 1.00 гр, имбирь корень- 1.00 гр, обед (15:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, колбаса варено-копченая- 50.00 гр, суп гороховый- 250.00 гр, перекус 2 (17:00): яблоко- 100.00 гр, морковь- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, лимон- 7.00 гр, ужин (19:00): арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1627.5229
жиры:59.3313 г.
белки: 67.81 г.
углеводы: 217.8 г.
съедено еды:
2.79 кг. , воды в рационе: 2229.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1627.5229