завтрак (08:00): орех грецкий- 5.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, орех кешью- 7.00 гр, геркулес- 50.00 гр, лимон- 10.00 гр, масло растительное- 2.00 гр, корица- 1.00 гр, мята- 7.00 гр, имбирь корень- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 70.00 гр, перекус 1: лимон- 20.00 гр, шпинат- 50.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): имбирь корень- 7.00 гр, мята- 7.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр, галеты- 15.00 гр, лимон- 10.00 гр, кабачковая икра- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, борщ из свежей капусты- 150.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр, скумбрия- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, ужин: имбирь корень- 7.00 гр, мята- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, вода- 250.00 гр, макароны с сыром- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1621.1238
жиры:66.4067 г.
белки: 69.48 г.
углеводы: 200.9 г.
съедено еды:
2.02 кг. , воды в рационе: 1416.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1621.1238