завтрак (08:00): сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 200.00 гр, какао с молоком- 250.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 150.00 гр, перекус 1 (09:46): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, перекус 2 (14:30): молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, яйцо белок- 50.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, полдник (17:00): отруби- 50.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1644.019
жиры:70.095 г.
белки: 64.19 г.
углеводы: 202.79 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1267.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1644.019