завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, шоколад- 6.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): шоколад- 5.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 30.00 гр, вода- 300.00 гр, душица- 2.00 гр, обед (13:00): помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, душица- 2.00 гр, ранний ужин (17:00): куриная грудка- 30.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, душица- 2.00 гр, после спорта (23:00): сыр российский- 10.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, оливки консервированные- 100.00 гр, сок клюквенный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1184.641
жиры:65.415 г.
белки: 103.16 г.
углеводы: 68.79 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1135.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1184.641