завтрак (08:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 400.00 гр, чернослив- 10.00 гр, поздний завтрак (10:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 250.00 гр, чернослив- 10.00 гр, обед (12:40): помидор- 150.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, бульон из кур- 50.00 гр, хлеб ржаной- 5.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 150.00 гр, ранний ужин (17:00): творог нежирный- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр, хлеб ржаной- 10.00 гр, после спорта (23:00): помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, сыр российский- 40.00 гр, оливки консервированные- 50.00 гр, сок клюквенный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 939.652
жиры:33.166 г.
белки: 83.67 г.
углеводы: 91.95 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1324.05 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 939.652