завтрак: яйца куриные жареные- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, батон- 35.00 гр, Чай с сахаром- 500.00 гр, черный чай без сахара- 150.00 гр, обед: огурец- 100.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, спагетти вареные- 150.00 гр, сливки 10 %- 80.00 гр, черный чай без сахара- 300.00 гр, ужин: арбуз(ГИ:75)- 300.00 гр, виноград- 200.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, персик- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1854.23
жиры:69.695 г.
белки: 89.44 г.
углеводы: 143.82 г.
съедено еды:
2.46 кг. , воды в рационе: 1068.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1854.23