вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 100.00 гр, огурец- 130.00 гр, помидор- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 70.00 гр, молоко 3.2%- 150.00 гр, сыр- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, курица- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, масло растительное- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1294.35 жиры:65.02 г. белки: 60.36 г. углеводы: 147.18 г.

съедено еды: 1.26 кг. , воды в рационе: 672.68 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.27 мг. Витамин B1: 0.9 мг.
Витамин В2: 1.32 мг. Витамин В3: 3.82 мг.
Витамин В6: 1.55 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 12.82 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 8.7 мг. Витамин С: 67.25 мг.
Железо: 13.19 мг. Калий: 2 г.
Кальций: 1.09 г. Магний: 265.3 мг.
Натрий: 1.37 г. Фосфор: 1.29 г.
Сера: 394.2 мг. Хлор: 1.46 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 2.7 мкг. Холестерин: 48 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru