вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

куриная грудка- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, йогурт 6%- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, батон- 35.00 гр, конфеты фруктовые- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 682.32 жиры:26.035 г. белки: 23.52 г. углеводы: 82.57 г.

съедено еды: 565 гр. , воды в рационе: 271.01 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.57 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.56 мг. Витамин В3: 1.03 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 4.44 мг. Витамин Н: 6.4 мкг.
Витамин РР: 5.39 мг. Витамин С: 13.93 мг.
Витамин B12: 1 мкг. Железо: 4.39 мг.
Калий: 830.25 мг. Кальций: 344.7 мг.
Магний: 125.2 мг. Натрий: 401.2 мг.
Фосфор: 413.5 мг. Сера: 147.9 мг.
Хлор: 539.5 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Д: 0.2 мкг. Холестерин: 6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru