вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:20): масло оливковое- 4.00 гр, сметана 20 %- 10.00 гр, борщ из свежей капусты- 228.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вафли(ГИ:65)- 46.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 18.00 гр, помидор- 135.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 404.605 жиры:14.48 г. белки: 12.78 г. углеводы: 59.36 г.

съедено еды: 443 гр. , воды в рационе: 360.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 1.74 мг. Витамин А: 2.57 мг.
Витамин B1: 0.19 мг. Витамин В2: 0.32 мг.
Витамин В6: 0.31 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Н: 2.66 мкг. Витамин РР: 3.21 мг.
Витамин С: 45.15 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 0.22 мкг. Железо: 6.13 мг.
Калий: 904.45 мг. Кальций: 90.71 мг.
Магний: 75.39 мг. Натрий: 217.52 мг.
Фосфор: 212.79 мг. Холестерин: 8.7 мг.
Хлор: 303.58 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин В3: 0.7 мг. Сера: 67.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru