завтрак: помидор- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.50 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 17.50 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, сырники- 80.00 гр, вода- 250.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, винегрет- 60.00 гр, вода- 250.00 гр, окрошка овощная- 140.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: сметана 30 %- 20.00 гр, творог нежирный- 20.00 гр, салат овощной- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1233.1145
жиры:62.7605 г.
белки: 46.89 г.
углеводы: 128.5 г.
съедено еды:
1.9 кг. , воды в рационе: 1585.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1233.1145