за день: яблоко- 100.00 гр, апельсин- 180.00 гр, огурец- 150.00 гр, сыр- 45.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, пряники(ГИ:65)- 100.00 гр, курица- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, масло растительное- 20.00 гр, зелень- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 100.00 гр, перец фарширов. овощами и рисом- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1789
жиры:81.535 г.
белки: 64.45 г.
углеводы: 245.02 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 814.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1789