завтрак: творог нежирный- 80.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, джем(ГИ:55)- 21.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, салат овощной- 80.00 гр, рассольник- 250.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 40.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 25.00 гр, полдник: грейпфрут- 120.00 гр, ужин: творог нежирный- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 998.421
жиры:42.614 г.
белки: 38.93 г.
углеводы: 123.09 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 1237.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 998.421