вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): сок яблочный- 200.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 40.00 гр, перекус 1 (11:30): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, сыр камамбер- 20.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, кальмар- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, лук зеленый- 50.00 гр, салат- 50.00 гр, зелень- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, курица с кожей- 30.00 гр, Гречка отварная- 20.00 гр, Майонез- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 800.1 жиры:44.65 г. белки: 42.51 г. углеводы: 57.74 г.

съедено еды: 1.1 кг. , воды в рационе: 568.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.8 мг. Витамин B1: 0.39 мг.
Витамин В2: 0.69 мг. Витамин В3: 1.08 мг.
Витамин В6: 0.95 мг. Витамин В9: 0.17 мг.
Витамин Е: 7.62 мг. Витамин Н: 7.05 мкг.
Витамин РР: 9.52 мг. Витамин С: 212.15 мг.
Железо: 19.58 мг. Калий: 2.66 г.
Кальций: 596.1 мг. Магний: 292.18 мг.
Натрий: 395.52 мг. Фосфор: 518.72 мг.
Сера: 96.96 мг. Хлор: 421.2 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.62 мкг.
Холестерин: 16 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru