завтрак (07:30): огурец- 20.00 гр, помидор- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, соль- 1.00 гр, лук порей- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): вода- 500.00 гр, клубника- 100.00 гр, обед (12:30): сметана 20 %- 10.00 гр, говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1494.47
жиры:99.44 г.
белки: 74.35 г.
углеводы: 91.7 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1367.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1494.47