завтрак (07:50): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, кефир 3.2%- 50.00 гр, черника- 40.00 гр, изюм(ГИ:65)- 40.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир 3.2%- 250.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): говядина котлетное мясо(ГИ:50)- 100.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, окрошка овощная- 200.00 гр, перекус 2 (14:30): сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 100.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 150.00 гр, ужин (17:00): кефир 3.2%- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1189.135
жиры:54.348 г.
белки: 56.78 г.
углеводы: 147.1 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1261.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1189.135