завтрак (07:30): огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, редис- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 180.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, соль- 2.00 гр, лук порей- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): вода- 400.00 гр, клубника- 100.00 гр, обед (13:00): капуста белокачанная- 20.00 гр, капуста цветная- 20.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, запеканка из творога 18 %- 200.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 100.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, морковь квашеная- 20.00 гр, полдник (15:30): вода- 400.00 гр, клубника- 80.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 150.00 гр, вода- 400.00 гр, поздний ужин (20:30): шоколад молочный- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1840.45
жиры:125.63 г.
белки: 84.24 г.
углеводы: 102.11 г.
съедено еды:
2.83 кг. , воды в рационе: 2262.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1840.45