завтрак: мед(ГИ:80)- 10.00 гр, редис- 10.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 80.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, клубника- 100.00 гр, лук порей- 50.00 гр, перекус 1: вода- 400.00 гр, клубника- 50.00 гр, обед: запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус 2: торт- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, полдник: кефир 3.2%- 120.00 гр, клубника- 100.00 гр, ужин: шоколад молочный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1703.42
жиры:102.85 г.
белки: 60.5 г.
углеводы: 164.01 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 1426.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1703.42