вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 350.00 гр, огурец- 300.00 гр, помидор- 150.00 гр, творог нежирный- 300.00 гр, сыр- 75.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 6.00 гр, кабачок- 400.00 гр, сметана 10 %- 180.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, минтай- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1441.819 жиры:52.081 г. белки: 132.93 г. углеводы: 126.64 г.

съедено еды: 5.4 кг. , воды в рационе: 4640.33 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.43 мг. Витамин B1: 0.92 мг.
Витамин В2: 2.89 мг. Витамин В3: 4.19 мг.
Витамин В6: 2.17 мг. Витамин В9: 0.28 мг.
Витамин Е: 4.89 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 8.97 мг. Витамин С: 171.95 мг.
Железо: 20.93 мг. Калий: 4.8 г.
Кальций: 2.21 г. Магний: 427.6 мг.
Натрий: 1.37 г. Фосфор: 2.13 г.
Сера: 355.4 мг. Хлор: 1.36 г.
Йод: 0.23 мг. Витамин B12: 7.77 мкг.
Холестерин: 168 мг. Витамин Д: 0.36 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru